なまぽ なまけものぽーたる

自分好みのニュースを好きなだけ。休日や暇な時間をなまけて過ごす「なまけものぽーたる」
HEALTH

人はなぜ悲しい音楽を愛するのか

2016年10月18日の記事を再掲載しています。音楽は私たちの脳に、あらゆる形で影響を与えています。アップビートな音楽はワークアウトの気分を盛り上げ、クラシック音楽は集中力を高めてくれます。そして、悲しい音楽にも素晴らしい効果があります。

まずは「5回だけ呼吸」を。マインドフルネスを取り入れた出勤前のストレス解消法

マインドフルネスは、ストレスや疲労を取り払い、脳をクリアにしてくれます。いかに優秀な人であっても、ストレスや精神的・肉体的な疲労からは逃れられません。日々の仕事の中で、自分では気づかぬうちに蓄積されていく多大な負荷が、集中力や判断力を鈍ら

年代別:「感情を爆発させる子ども」にかけるべき言葉

感情に飲み込まれがちな子どもに、落ち着きを取り戻すすべを教えるのは親の役割。心理療法士のエイミー・モーリン氏は、ストレスや怒り、不満や不安をなだめるには、特別なスキルを身につけなくてはならないと説きます。必要なのは「脳のトレーニング」です

手軽に美味しくタンパク質を補給できるレシピ

身体に欠かせない栄養素のひとつ「タンパク質」。気軽に美味しく、タンパク不足の人のためのレシピをご紹介します。鳥のムネ肉、豆腐、プロテインドリンク、ひよこ豆などタンパク源となる食材の活用法をご覧ください。

医者が、タトゥーを入れる前にキッズ(と親)に知らせておきたいこと

米国小児科学会が初めて、若者がタトゥー、ピアス、スカリフィケーション(Scarification)する際のガイダンスを発表。施術後の感染症を防ぎ、入れたことを後悔しないためにも、入れる前に知っておくべきこと、しておくべきことは?

ワインやコーヒー、バターは体にいい? 悪い? 健康に関する情報がコロコロ変わるのはなぜ?

ワインやコーヒー、バター、ダイエットコークなど健康に悪いといわれたり、それが覆されたりと、健康に関する情報はコロコロ変わります。では、なぜ健康に関する情報はコロコリオと変わるようにみえるのでしょうか? 科学者と研究に関する話を紹介します。

時計を見ると時間が止まっているように感じる理由

時計を見るとなかなか時間が進まないことはありませんか?これは「時計が止まって見える錯覚」として知られています。これ実は脳が目で見るより先に何が見えるか予想しようとする働きからきているのです。

アメリカではペット用の大麻製品が売られているが、与える前に知っておきたいこと

アメリカでは、医療用の大麻製品が手に入りますが、犬などのペットを対象にした商品も売られています。しかし、使用するのはよく考えたほうがよさそうです。

糖質を摂取するなら朝がベスト? 「朝食」について知っておきたいこと

『医者が教える食事術最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68』(牧田善二著、ダイヤモンド社)の著者は、38年間にわたり、のべ20万人以上の患者さんを診てきたという糖尿病専門医。そのような立場にあるからこそ、一見同じよ

誕生日こそ「チャンレジ・ワークアウト」に挑戦する最適なタイミング

普段何も刺激のない日々を送っている人ほど、誕生日にきつめのワークアウトをしてはいかがでしょうか。ワークアウト自体は最悪ですが、その後は開放的な気持ちになれるはずです。

心と身体のつながり=「ソマティック」で人生をスムーズに乗りこなす

「心と身体がつながっている」という認識が以前よりも深まってきています。それを考えるとき、キーワードとなるのが「ソマティック」。「ソマ(soma)」はギリシャ語で単なる物資的な肉体を超えた、心や魂までも含む「いきいきとした身体」を表していま

休暇で完全にリラックスするには最低8日間は必要な理由

仕事の責任やストレスから完全に解放され、リラックスするためには最低でも8日間の休暇をとるべきという研究結果が発表されました。

「Eメール無呼吸症」? 電子機器の操作中は深呼吸を意識しよう

Twitterの読み込みやメールの更新、Bluetoothの接続待ちなどの時間に一瞬無呼吸になっていませんか? 作家のLinda Stoneさんは「Eメール無呼吸症」と名付けています。電子機器の操作中には深呼吸を意識してみましょう。

発散や解消ではなく「刺激」に! ストレスをプラスに転換する方法

現代社会はストレスに満ちています。そんななかでストレスをネガティブなものとして受け止めると身体は萎縮しています。ストレスを刺激と捉え、「発散」や「解消」ではなく、考え方を変えて「プラスに転換」する方法をご紹介します。

完全栄養食「BASE PASTA」に新製品が登場。お得な定期購買も開始

ライフハッカーで以前ご紹介した世界初の完全栄養食パスタ「BASEPASTA(ベースパスタ)」。2017年の2月に発売され、ネット上でもさまざまなアレンジレシピが公開されているので、すでに食べてみたよ、という方も多いのではないでしょうか。こ

死ぬってどんな感じ?

誰でも死は怖いもの。体と心にどんな変化が起きるのか心配な人もいるでしょう。しかし、さまざまな研究結果からそこまで死ぬことを心配することはなさそうです。ここでは死ぬ時に起きる体と心の変化をご紹介したいと思います。

ビデオゲームは必ずしも脳を破壊するわけではない:研究結果

ゲームをすると脳に悪影響があると聞いたことがある人は多いと思います。子どもや大人に関わらず、ゲームは脳を破壊すると思っている人もいるでしょう。しかし、必ずしもそうではないという研究結果が出ています。

高価なペットフードが安いペットフードよりヘルシーなわけではない

新鮮な野菜や肉のパッケージや「ナチュラル」といった言葉を主張する高価なペットフード。でも実は安いドライフードと大きな違いはないそう。ペットフードとは、どのようにできているのでしょうか。

筋力トレーニングの前後に何を食べると効果的か

ウェイトトレーニングをするには、身体に燃料を入れる必要があります。では、いったいどんなものを食べるべきなのか、そして食べるタイミングを気にする必要があるかどうか、見ていきたいと思います。食べた物がワークアウトの燃料になるしくみ最初に明確に

カロリー2分の1以下! バクバク食べても罪悪感ゼロな「チョコバナナアイス」

アイスは火照ったカラダを冷やしたり、喉の渇きを癒してくれたり、食欲のあまりない時の栄養補給にもなります。でも、食べすぎで太るのが気になるところ。そこで、美味しさはそのままでカロリーを抑えた「チョコバナナアイス」の作り方をご紹介します。

ビジネスパーソンのための「最強の休息法」とは?

私は2012年に米国に留学し、2015年までハーバード大学医学部眼科スケペンス研究所で研究に勤しみました。同時にボストン大学QuestromSchoolofBusinessでMBAを取得、2015年に帰国し、同年11月より順天堂大学医学部

愛犬の食生活もベジタリアンに移行すべきかどうか

犬も人間と同じく雑食です。ベジタリアンの食生活にしても生きていけることになります。でも、どの犬も肉を食べない食生活が向いているわけではありません。愛犬の食生活を切り替える前に、次のことを考えてみましょう。

愛犬の食生活もベジタリアンに移行すべきかどうか

犬も人間と同じく雑食です。ベジタリアンの食生活にしても生きていけることになります。でも、どの犬も肉を食べない食生活が向いているわけではありません。愛犬の食生活を切り替える前に、次のことを考えてみましょう。

子どもの車酔い対策ですべきこと

私の出身地ウエストバージニア州では、どこに行くにも山道を車で運転していかなければならず、多くの子どもたちが山道の途中で車に酔って吐く…という事態に陥っていました。そんなウエストバージニア州の実家に、子どもと共に帰省した時のこと。子どもたち

アメフト選手を蝕む慢性外傷性脳症(CTE)とは?

死亡したアメリカンフットボール選手の脳を研究しているボストン大学の研究者らが、「アスリートと慢性的な神経疾患の潜在的関連性」に関する新しい研究結果を発表しました。それは、実に恐ろしい内容でした。調査対象となった米ナショナル・フットボールリ

「身体のつながり」を取り戻してデジタルツールの疲れを取る! 身体意識を磨く方法

今回は「身体のホームポジション」という独自の理論を展開するロルファー/ボディーワーカー 藤本靖さんが上梓した「『つながり』を感じれば疲れはとれる」(学研)から、「身体に意識を向けるだけ」で疲れがとれる方法をご紹介します。

「生きているのも悪くないな」と思うためにはどうすべき? 禅僧に学ぶ「心が楽になる生き方」

けしからんと思われるかもしれませんが、私は人の役に立ちたいという「尊い志」があって僧侶になったわけではありません。物心ついた頃から、自分の中に抜き差しならない問題があり、生きてその問題に取り組むには、出家を選ぶしかなかった。それが正直なと

ランチタイムに屋外でも屋内でもできるベンチを使ったワークアウト

今回ご紹介するランチタイム・ワークアウトは、器具を使わずにウォームアップした後、筋力トレーニングを2サーキットと、30秒間のカーディオバースト2セットを、頑丈なベンチだけを使ってこなしていきましょう。このワークアウトは屋外でも屋内でもでき

煮込み時間0分! 夏は涼しく電子レンジでカレーを作ろう

こんにちは、料理研究家のオガワチエコです。夏バテしやすいこの時期、しっかり食事は召し上がっているでしょうか。暑いときでも食べたくなる料理にもいろいろありますが、スパイシーな香りで食欲をそそるのが、カレーです。カレー好きな男性はとても多いで

「運動しない言い訳」を乗り越える方法

運動不足とわかりながらも、ついつい言い訳をして運動を後回しにしてしまう人は多いのでは?気持ちはよく分かります。運動以外に時間を費やさないといけないことは山ほどありますから。しかし、毎日座ったままの状態で多くの時間を過ごしている私たちにとっ
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