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自分好みのニュースを好きなだけ。休日や暇な時間をなまけて過ごす「なまけものぽーたる」
HEALTH

IQを23%高くする、たった1つの習慣

知能には結晶性知能と流動的知能という2つのタイプがあります。 結晶性知能とは、既に獲得している情報やスキルや経験など、脳に蓄えられた知識を活用する能力のことで、年齢と共に向上する傾向があり、特に、標準知能テストでテストしやすくなってから

コリをほぐしつつ体幹を鍛える「15分間自重トレーニング・フロー」が長時間のデスクワーク後におすすめ

長時間デスクワークの後の筋肉のコリをほぐすには、動き回るのが一番なのですが、そこからさらに一歩踏み込み、自重トレーニングの「フロー」に挑戦することをおすすめします。自重トレーニングのフローとは、筋肉の追い込みと、ストレッチ、増強が一度にで

幸せになりたいと願うのは逆効果:研究結果

ジャーナル『Depression and Anxiety』に掲載の研究によると、「幸せにならなければ」という社会的プレッシャーが、うつ症状を悪化させる可能性があるようです。

じつは間違っ&#

日ごろ意識せずに飲んでいる水。ただ過ごしていても汗をかく夏は、暑さ対策だけでなく水分補給にも気をつけないと、熱中症や気づかぬうちに脱水症状になっていたなんてこともありえます。健康になる理想的な水分補給・水の飲み方を教えてもらった前回に続き

アクアソムリエに聞く、健康になる理想的な水分補給・水の飲み方

日ごろ意識せずに飲んでいる水。ただ過ごしていても汗をかく夏は、暑さ対策だけでなく水分補給にも気をつけないと、熱中症や気づかぬうちに脱水症状になっていたなんてこともありえます。あらためて夏の、理想的な水分補給やミネラルウォーターの選び方、飲

「1分仮眠法」がすごすぎてシェアしたくなったほかまとめ

梅雨の時期で天気がすぐれないですね。早く夏が来てもらいたいものです。『1分仮眠法がすごすぎてシェアしたくなった』では短い時間で仮眠する方法について紹介されています。ぜひご参考ください。

脳を傷つけないために知っておきたい、「できるだけ安全な転び方」

ちょっと転んだり、ほんの数十センチの高さから落ちたりしたくらいでは、大した怪我はしないだろうと思っているかもしれませんが、それはまったくの間違いです。

食べても太らない夜食:サラサラで低カロリーのフィリピンシチュー「ポチェロ」

こんにちは、料理研究家のオガワチエコです。夏も近付いて来ていますが、日が暮れるとまだ涼しく感じます。そんな夜は、ちょっとカラダが温まるようなシチューなど食べたくなりますよね。今回ご紹介する「ポチェロ」はフィリピンでは昔から食べられている伝

「親のスマホ依存」は「子どもの問題行動」と関連があるか?

公園や行楽地で、子どもをほったらかしにしてスマホのチェックに夢中になっている親をよく見かけます。一方で、ひっきりなしに金切り声をあげながら子どもの面倒を見ている親の立場になってみると、ちょっとだけ親業を休憩してTwitterをチェックした

科学研究:食べ物が悪いと頭が悪くなる

Inc.次の2つは、誰もが知る事実です。1)高脂肪、高糖質の食生活は体に悪い。2)脳は体の一部である。この2つを考えあわせれば、ピザや甘いものをガツ食いしていると思考力に悪影響が出るという事実は意外でもなんでもないはず。しかし、ほとんどの

「7時間以上」の睡眠は健康に良い:Fitbitの睡眠データが証明

ギズモード・ジャパンより転載:みんな、夜は寝ましょう。睡眠は大事。当たり前のことですが、Fitbit(フィットビット)のビッグデータと研究者が科学的に立証しました。「7時間以上の睡眠は健康に良い影響を与える」とする、睡眠研究者たちの定説が

「全粒粉パンのほうが健康に良い」かどうかは腸内細菌で決まる?

PopularScience:同じパンを食べるなら、全粒粉のパンのほうが精白小麦より健康に良いと思ってはいませんか? 実はそうとも言い切れません。学術誌「CellMetabolism」に7月6日付で掲載された研究結果によると、あなたの腸内

「明晰夢」を見るための第2のステップ

明晰夢は、たんなる現実逃避の手段ではありません。実際、多くのメリットが知られています。ただ、そのメリットを享受するには、まずは脳を鍛えなければなりません。夢は重要であることを、脳に教え込むのです。 さあ、夢の旅人の皆さん、Lifehac

一番よく眠れるのは何曜日か?

野心的な起業家にとって、休息の優先順位はたいてい低いものです。そんなときこそ睡眠ハックの出番です。最近のとある調査により、一番よく眠れるのは何曜日の夜かがわかりました。 まずは「睡眠の質が最悪なのは何曜日なのか」を見てみましょう。瞑想と

手を清潔に保つために必要な手洗い時間は何秒か?

今週『Journal of Food Protection』誌に発表された研究によれば、手を洗うときは、正しいやり方で洗うことが大切であって、使用する水の温度は何度でも同じだそうです。手を洗わないと、風邪に始まり命を脅かす感染症に至るまで

どうぞ、こころおきなく4杯目のコーヒーを召し上がれ

もしあなたが、コーヒーなどのカフェイン飲料を摂取して、なんとか1日を乗り切っている何百万ものうちの1人なら、ここに良いニュースがあります。カフェインの安全性に関する最新の科学レポートにより、1日にコーヒー4杯(カフェイン400ミリグラム)

電子タバコの蒸気にも、受動喫煙の害がある

電子タバコを使うと、どうしても周囲に蒸気を拡散してしまいます。この蒸気の二次的な害はかなり大きく、周囲にいて吸い込むと、特に小さい子供の場合は、健康に良くありません。肺がタバコのタールで覆われることが無いという理由で、電子タバコの蒸気を吸

食べても太らない夜食:ドレッシングを野菜ジュースで!「トリプル野菜サラダ」

こんにちは、料理研究家のオガワチエコです。日ごろから、野菜不足を感じている方は多いと思います。特に、一人暮らしをしていると、なかなか食べる機会もないはず。野菜嫌いではない方でも、意識しないとどうしても量は減ってきます。そこで、野菜を多く取

眠っているときに最高の体験ができる?「明晰夢」を実際に見てみよう

普通の夢は、乗ろうと思っていたわけではない遊園地のアトラクションのようなものが多いです。レールに沿って進み、周りには本物のように見える変な物があり、自分の身に起こることはすべて経験しなければなりません。反応することはできるかもしれませんが

なかなか続かないあなたへ。瞑想を習慣化する方法

Inc.:瞑想熱が高まっています。きっとあなたも、そのメリットを耳にしたことがあるでしょう。でも、マインドフルネスの記事を読んだり、そのうちはじめると宣言したところで、実際に毎日座って瞑想を続けなければ、メリットを手に入れることはできませ

物事を継続する秘訣は、「自分で決める」癖をつけること

「継続は力なり」という言葉があるように、「継続すること=いいこと」という共通認識があることは事実。しかし、この考え方はともすると「継続できない=ダメな人」という考えにまで発展し、続けられない自分を否定するもとになりがちです。でも続けられな

生のフルーツや野菜で口がヒリヒリするのはアレルギー?

ピーナッツや小麦のアレルギーは聞いたことがあると思いますが、生のフルーツを食べたとき、口の中が変にピリピリする感じがしたら、「リンゴでもアレルギーになるの?」と怪訝に思うかもしれません。でも、大丈夫。これは、花粉アレルギーの人に起こるほと

睡眠不足で悩んでいる人は避けた方がいい5つの食べ物

PickTheBrain:8時間睡眠を確保できていますか? 夜中に目が覚めて眠れないことはありませんか? それは日中食べている物が、必要な睡眠を妨げているのかもしれません。睡眠の妨げになる可能性がある5つの食べ物をお教えしましょう。カフェ

時間の価値にフォーカスしすぎるとストレスが高まるという研究結果

自分の時間価値を算出することは、欲しいガジェットにいくらまでなら払えるかなど、お金に関する意思決定をするのには役立ちますが、デメリットが1つあります。最近の研究で、「時は金なり」という古い格言そのものが、ストレスの原因になることがわかりま

自分をより知的に見せるために誰でもできること

inc.:賢くなりたいのは誰でも同じですが、賢く見られたいというのもまた、多くの人の願望でしょう。ビジネスでもプライベートでも、知的だと思われたほうが有利に決まっています。では、どうすれば自分を知的に見せることができるのでしょう? 人間と

時間管理への執着は真綿で自分の首を締めるようなもの

忙しい人生で、良い生活も、人生を楽しむ時間も、両方手に入れたいと考えた場合、まず思いつくのが時間管理ではないでしょうか。大事な仕事をやり遂げ、さらにのんびりくつろぐ時間を確保するためには、時間の使い方を分刻みで管理したり科学的に分析したり

潜在意識を操ってメンタル・マネジメントする方法

晴れ渡った初夏の風が気持ち良い季節。そんな爽やかな気候とは裏腹に、「なんとなく、毎日気持ちが重い」「やる気が出ない」「理由もなく焦りを感じてしまう」など、メンタルの疲れが溜まってきている人が増えるのも、この時期です。 もちろん「五月病」

ダイエットに成功はなく、肥満は死につながらない? 食の研究者が明かす意外な事実

食の研究を始めて、もう20年以上になる。大学の食の研究室でずる賢い実験をおこなうこともあれば、アメリカの学校のカフェテリアにいる子どもたちや、毎年開催される熱狂的な食べものの祭典にやってくる人たち、さらには国際宇宙ステーションの宇宙飛行士

イライラ・疲労・不安。仕事のストレスに立ち向かうセルフケア4つ

ストレスをため込んでいませんか?厚生労働省による労働安全衛生調査(2013年)によると、仕事や職場生活に関する、強い不安や悩み、ストレスの内容は、1位:仕事の質・量の問題、2位:対人関係、3位:役割・地位の変化など、となっています。しかし

1日に15回体重測定してわかったこと

体重はトイレに行った後やワークアウトで汗をかいた後は減り、食べたり飲んだりした後やセーターを着ると増えます。でも、その種の波は実際に体重計が示す数字にどの程度の影響を与えるのでしょうか?その答えを見つけるために、1日に15回体重を測ってみ
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